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오늘은 제 필살 삼두 운동 하나를 추천해 드릴게요!!
DUMBBELL OVERHEAD TRICEPS EXTENSION이라는 운동입니다.
간단하게 덤벨 오버헤드 익스텐션이라 부릅니다.
1. 운동방법
앉은 상태에서 양손을 포개어 삼각형을 만든 후 덤벨을 잡고 머리 뒤로 넘깁니다
팔꿈치는 직각으로 만들어주고 삼두 힘으로 덤벨을 들어 올려주세요요
삼두근 저항을 느끼며 팔꿈치가 직각이 될 때까지 천천히 내려줍니다다
2. 주의할 점
허리를 바르게 펴고 코어에 힘을 준 상태의 자세 유지해줍니다
팔꿈치를 고정한 상태에서 과하게 벌어지거나 모이지 않도록 덤벨을 잡을 때 손바닥면이 덤벨 안쪽에 닿도록 해주세요
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