오늘은 케이블 등운동인 케이블 암 풀 다운에 대해 알아볼게요!! 광배근과 대원근, 상완삼두근의 장두와 후면삼각근을 단련시킬 수 있으며 상체 전반적인 근력 강화에 효과적인 암 풀 다운은 광배근에 특히 효과적인 자극을 줄 수 있습니다. 광배근은 제 7 흉추에서 장골능까지의 흉요건막과 하부 제3 또는 제4 늑골, 견갑골 하각에서 시작하여 상완골의 이두 근구에서 정지하는 근육입니다. 광배근의 역할은 대원근, 대흉근과 함께 팔의 하강운동을 도우며 구체적으로는 상완골의 내전, 내회전, 견관절의 신전, 후인에 작용을 합니다! [운동 방법] 케이블에 스트레이트-바를 연결합니다. 어깨너비보다 넓게 그립을 쥐고 팔을 편 상태로 섭니다. 팔꿈치가 바깥쪽으로 약간 벌어지게 하면서 팔을 살짝 굽힌 상태로 유지한 뒤 엉덩이를..
