오늘은 복근 운동 중 하나인 행잉 레그레이즈에 대해 알아볼게요! 행잉 레그레이즈란 하복부의 단련을 위해 실시하는 강도가 높은 운동 방법 중 하나이다. 몸 전체가 매달려 있는 상태이기 때문에 몸의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 운동부위는 복부며 주운동 부위는 복직근 하부 입니다. 행잉 레그레이즈는 다리를 위로 들어올리는 것보다 하복부 힘을 이용해 가슴 쪽을 향하도록 해주셔야합니다. 수축 시 상체가 흔들리지 않도록 균형을 유지하고 복부 주변 근육에 힘을 집중하세요! [ 행잉 레그레이즈 운동방법] 1. 팔을 몸통에 고정해 주세요 2. 견갑골을 중앙에서 상방 회전되지 않도록 잘 고정시켜 주세요 3. 온몸에 힘을 모아 하체를 끌어올려주세요 4. 몸의 균형을 계속 체크해 주며 반복합니다. 10-15회씩 3세트 ..
