오늘은 하체 운동 중 제가 가장 좋아하는 운동 바로 런지를 해볼텐데요! 스쿼트는그 중요성은 누구보다 잘 알고있는 분들이 많죠 하지만 런지는스쿼트를 열심히 하시는분들도 안하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 런지를 어떻게 하는지 그리고 왜 중요한지 첫번째 런지는 스쿼트랑 마찬가지로 '하체의 많은 근육을 사용'합니다. 우리 몸에 있는 근육은 70%는 하체 근육이고 그 중 50%는 허벅지에 있습니다. 그만큼 많은 근육이 속해있는 하체 근육들은 몸에 기초대사량을 높이고 신진대사를 활발하게 하여 우리 몸에 지방이 생기지않게 지속적으로 소모를하며 혈당 또한 조절 할 수 있습니다. 그리고 다이어트를 제외하더라도 하체근육은 몸의 건강을 위해서도 필요한데 하체근력이 떨어지면 각종 성인병 및 당뇨같은 여러 질병에 걸릴..
