푸시업은 자신의 체중을 이용하는 굉장히 좋은 상체 운동중 하나입니다. 주기적으로 푸시업을 수행하면 흉근과 삼각근 지역의 근육량 향상부터 운동 활동 중 힘 개발 향상까지 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 오늘은 푸쉬업 종류 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 푸쉬업 (Push-Up) 가장 기본적인 푸쉬업은 양손을 어깨 너비로 벌려 바닥에 엎드려 시작합니다. 팔꿈치를 굽혀 가슴이 바닥에 닿을 때까지 몸을 내리고 다시 팔을 피면서 올라갑니다. 2. 무릎 푸시업 (Knee-Ups) 무릎과 손을 바닥에 놓고 네 발은 고개 위에 위치합니다. 몸을 일직선으로 유지하고 엉덩이를 높이 들거나 내리지 않도록 주의하며 동작을 수행합니다. 상체를 바닥에서 약간 떨어진 정도로 내리고 다시 올라갑니다. 3. 다이아몬드 푸쉬업 (..
