오늘은 망치질 하는 모습에서 따온 해머컬을 소개시켜드리겠습니다. 해머컬은 상완이두근 운동종목의 하나로, 특히 상완이두근중의 장두,상완요골근에 자극을 많이 줄 수 있는 운동이에요! 덤벨컬은 흔히 알고있는 손바닥이 하늘을 향한 그립(언더그립)으로 해머컬은 손바닥이 몸통쪽을 향한 그립(뉴트럴그립)으로 진행한다는 차이점이 있어요! 덤벨컬은 상완이두근의 단두(이두의 안쪽)의 개입이 큰 반면 해머컬은 상완이두근의 장두(이두의 바깥쪽),상완요골근의 개입이 커지게 됩니다! 상완이두근은 바깥쪽 근육 장두근과 안쪽 근육 단두근으로 나눌 수 있습니다. 장두근과 단두근중 뭐가 더 팔 크기에 많은 비율을 차지하는지 알고 계신가요? 바로 장두근입니다! 그렇기 때문에 저희가 크고 강력한 팔뚝을 만들기 위해서는 장두근 위주로 단련..
