오늘은 아치 바디 에 대해 알아 볼게요!! 아치 바디 홀드는 코어 단련을 위한 운동 중 하나로 특히 코어의 후면을 강화시킬 수 있는 운동입니다. 할로우 바디와 더불어 체조의 동작 중 하나! 아치 바디 홀드는 상체와 하체를 바닥으로부터 띄워서 버티는 자세로, 근력과 더불어서 척추의 유연성 또한 필요로 하는 운동이에요! 그러면 운동 방벙을 살펴 볼까요? [운동 방법] 1. 바닥에 배를 대고 엎드립니다 2. 상체의 팔과 하체의 다리를 일자로 가지런히 뻗습니다 3. 허리를 수축하여 상체와 하체를 같이 들어올립니다 4. 빠른 속도로 진행하는 것이 아닌, 천천히 진행하며 코어의 긴장을 느낍니다 5. 정점에 도달시 온몸을 수축한 상태로 정지하여 버팁니다 [주의 사항] * 곧은 팔 동작의 경우 팔꿈치를 쭉 펴주어 전신..
