이번 시간은 코코넛 어깨를 만들어 줄 사이드 레터럴 레이즈에 대해서 알아볼게요!! 우선 삼각근은 세가지로 분류할 수 있는데요 어깨를 기준으로 가슴이랑 가까운 전면삼각근 어깨옆에 있는 측면삼각근 등이랑 가까운 후면삼각근으로 나뉘어요! 사이드레터럴레이즈는 어깨 옆의 측면삼각근을 집중적으로 발달시킬 수 있는 운동이에요 이 측면삼각근이 발달이 되어있다면 정면에서 봤을 때 어깨가 넓어보이기 쉽죠! [운동방법] -자리에 서서 다리는 땅에 단단히 박아두어 몸이 흔들리지 않도록 고정합니다. -손 힘으로 덤벨을 꽉 잡지않고 살살 잡아줍니다. (너무 꽉 잡으면 전완근에 힘이 집중이 될 수 있기 때문입니다.) -그대로 덤벨을 팔꿈치로 들어줍니다. (위로 들어올린다는 느낌이 아닌, 옆으로 멀리 보내줍니다.) - 손목을 팔..
