오늘은 어깨운동과 척추기립안정화를 통한 프리웨이트운동 오버헤드프레스에 대해 알아보겠습니다. 오버헤드프레스는 말 그대로 머리 위로 밀어주는 동작을 말합니다! 바벨을 들고 밀어주는 동작입니다! 지금은 3대운동이 프리웨이트의 대표적인 운동들이지만 이전엔 이 오버헤드프레스까지 4대운동이 주를 이뤘습니다! 오버헤드프레스의 활동근육들 팔을 위로 밀어올려주는 동작이기 때문에 '전면삼각근'이 주동근이 되고 그 외에도 삼두근, 후면삼각근, 대흉근(윗섬유), 전거근등이 쓰입니다. 중심을 잡아주는 과정에서 중심을 잡아주는 과정에서 체간의 안정성이 확보되어야 하기 때문에 강한 몸통의 힘이 필요하며, 발바닥이 지면을 잘 밀어내고 둔근과 대퇴사두근이 강하게 수축하여 지면반발력을 이용해 프레스를 해줍니다! 이렇게 어깨운동이지만..
