오늘은 허리 아플때 좋은 운동에 대해 이야기 해볼게요!! 먼저 허리아플때 좋은 운동을 소개하기전에 초기 허리에 통증이 있다면 운동을 피해주시는게 좋습니다 갑작스런통증이 있거나 치료중이라면 통증치료가 우선 선행되고 어느정도 통증이 없는 범위에서 무리하지않게 진행해주시길 바랍니다 1. 맥켄지 운동 바닥에 엎드린 채 양손을 바닥에 붙이고 상체를 서서히 세워 허리를 이완해 줍니다 *엉덩이나 다리 쪽에 통증이 생겼다면 위험한 증상입니다 ( 아침저녁으로 꾸준히 5분씩!) 2. 브릿지 운동 천장을 보고 바로 누운 상태에서 다리는 어깨너비로 벌려 엉덩이와 허리를 서서히 올려줍니다 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 척추가 하나씩 바닥에 닿는다는 느낌으로 천천히 내려옵니다 (10~15초간 상태 유지 5번이상 반복해주세요!..
