오늘은 허벅지 안쪽 라인을 잡아줄 수 있는 운동 힙 어덕션과 볼륨감 있는 힙을 만들 수 있는 운동 힙 어브덕션에 대해서 알아볼게요!! 하체운동을 하실때 힙 어브덕션으로 힙을 만들어주고 힙 어덕션으로 허벅지 안 쪽 라인을 잡아줄 수 있는 두 가지 운동을 쉬는시간없이 슈퍼세트로 진행하면 완변한 엉덩이를 만들 수 있습니다!! 힙 어브덕션 고관절 외전 동작으로, 관절의 유연성을 높이며 중둔근을 강화 시키는 효과가 있습니다. [힙 어브덕션 운동 방법] 1. 중량을 설정한다.각 세트당 15~20회 실시 할 수 있을 만큼의 무게로 맞추시면 됩니다. 2. 기구에 앉아서 패드가 내 허벅지 바깥쪽에 닿게 한 뒤 진행해주시면 됩니다. 3.이때 발목의 각도는 바깥으로 조금 돌려주시고 4.허리를 피고 상체를 앞으로 숙입니다.상..
